Blog Search

Open Workout 20.4 (11/1/19)

By: 0

GROUP CLASS WORKOUT

Warm Up:
Coaches Choice

MetCon:
Build:
Open Workout 20.4 (Scaled)
For Time:
30 Box Jumps (24”/20”)
15 C&J (65#/35#)
30 Box Jumps
15 C&J (95#/55#)
30 Box Jumps
10 C&J (115#/75#)
30 Med. Ball Step Ups (20#/14#)
10 C&J (135#/95#)
30 Med. Ball Step Ups
5 C&J (155#/115#)
30 Med. Ball Step Ups
5 C&J (185#/135#)
20 Minute Time Cap

Welded & Warrior:
Open Workout 20.4 (Rx)
For Time:
30 Box Jumps (24”/20”)
15 C&J (95#/65#)
30 Box Jumps
15 C&J (135#/85#)
30 Box Jumps
10 C&J (185#/115#)
30 Pistols
10 C&J (225#/145#)
30 Pistols
5 C&J (275#/175#)
30 Pistols
5 C&J (315#/205#)
20 Minute Time Cap